Ej mam pytanie, bo nie dawno byłem na specjalistycznej siłowni z trenerem i dzień po treningu zaczęły mnie boleć plecy (w okolicach łopatek) no i patrzę i co? Kiedyś miałem odstające, teraz plecy płaskie że za stół mogę robić ;/ Czy to nie dobrze że się przemieściły? Normalnie mogę ćwiczyć, ale nie wiem czy to bolą ścigna, czy to organizm mówi że [...]
Pod temat: http://www.sfd.pl/Mata_Leo_-_ile_mam_czasu_%25-__-t211783-s2.html Do autora: Temat rzeka... Wszystko wychodzi w praniu wg mnie. Pewne rzeczy się da przewidzieć a pewne nie. Możesz na "dzień dobry" podczas nieuwagi dostać prostego i może być po zawodach. Na ulicy jeszcze niektóre czuby lubią butelki, sztachetki, śmietniki i [...]
A ja mam takie pytanie ? robie a6w(6 dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. [...]
tempo jest takie, ze juz wchodze w spodnie a tu dopiero drugi dzien. Ale jest ciezko np bol glowy i nie daje rady cwiczyc i biegac, dzieci i maz mnie denerwuja i wszystkie obowiazki wydaja sie nie do udzwigniecia. motywuje mnie tylko widoczny efekt i nawet nie niszczy go swiadomosc, ze przeca spuchne po weekendzie. poswiecam sie tylko dla efektu, [...]
jak juz to nie trzeba ankiety bo on sie nie pyta o cykl!!!!jedz w rownych odstepach czasu- podziel dzien na ilosc tab. na oslone essential forte, po cyklu hepatil. Tak wogle sam stanazol nic ci nie da Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-03-26 19:20:25
[...] 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie zatluszczony i bez wody 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Jeff Galloway pobiegnie w Półmaratonie Warszawskim W niedzielnym Półmaratonie Warszawskim wystartuje Jeff Galloway - legendarny biegacz amerykański i trener, uczestnik igrzysk olimpijskich w Monachium w 1972 roku, autor popularnej metody pokonywania długich dystansów. Metoda 63-letniego Amerykanina, w gruncie rzeczy niezwykle prosta, polegająca na [...]
[...] dzisiejszej diety 210b+30 tł(dodanych)+135 ww a było 191b+15tł dodanych+117ww + 2paliuszki ptasie mleczko 1,7b/11.9t/32,6ww czekoladki i beza nie wiem ile maja... dzisiaj dzien bez treningu beda aeroby na parkieciew w jakims klubie już miesiac jak nie pieje alkoholu ---------------------------------------------------- dzieki za wsparcie [...]
[...] moge wytrzymać... Jeżeli zjem wcześniej serek wiejski + jabłko/gruszkę (może 2) niż 1 h przed snem to źle? Bo po treningu taki apetyt a potem to już nie chce się jeść ... Mogę tak jeść odrazu po treningu? Oczywiście białka mi nie brak a jak zabraknie to kupię 4 serki wiejskie (3 na dzien potrafię zjeść) więc mogę tak? Bardzo proszę o pomoc...
Obil acha czyli jednak dobrze robilam wczesniej... dzisiajszy dzien juz stracony ale jutro zrobie jak powinno być.. przedostatni posiłek to zazwyczaj potreningowy.. staram sie dzielic wegle przez ilosc posiłków, i w pierwszym jesc 2x zalecana ilosc a w ostatnim 0ww.. no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w [...]
BAMF mam chrom w domu tez czytałam w dzienniku jeakieos fecta ze mu pomogl po 2 tyg stosowania wsumie nie wiem czy jadlam go tak dlugo regularnie musze sprobowac Fija tez sobie kupie batony jakies i moze zrobie sama... ciesze sie ze ten blog moze byc komus uzyteczny dzieki i zapraszam tak czesto jak tylko bedziesz miała ochote. dowczorajszych [...]
ok tak zrobie. bede miec we wt i nd silownie, w piatek cwiczenia w domu np nma pilce z hantlami albo jakies sobie wymysle, zeby sie nie nudzic. No i bede codziennie biegac. Uwazam, ze najbardziej w prowadzeniu odchudzania przeszkadzaja mi dwie rzeczy - nienormalny sen, a raczej jego brak, ja to czuje - brak dobrej ilosci snu zaburza mi wszystko. [...]
dzieki mirabell, mam nadzieje ze calkiem sama nie spedzisz swiat,,, dzien pomiarów a wiec wszystko bez zmian (nie dziwie sie... zjadlam duzzzo slodkiego ;/ tak wiec obciecia kcal nie bylo) jedna zmiana jest w pekpu -1 cm i biut tak jakby -2cm (zaraz calkiem zniknie) dzisaj koncze sprzatac ide na orower i jade do rodzicwo WESOŁYCH ŚWIAT KOCHANI
[...] zmuszasz swoje cialo do wykonania konkretnej ewolucji, to musi sie ono adaptowac ale na to potrzeba duzo wiecej czasu niz na silowni, bo taki trening musisz wykobywac codziennie i to nie raz jak widac najlepsze efekty przynosi murzynom biegajacym caly dzien z narkotykami po osiedlu wspomniani gimnastycy tez wygladaja lepiej niz nie jeden [...]
Mi tez po psocie słodyczowy jakos ochota przeszla na słodkie wystrczył mi kawałek z rana po sniadnku istnie bialkowym i juz zasłodziłam sie na cły dzień ,ba nawet troszke mnie zemdliło. Ja ostatnio kupiłam sobie ekspedientka zachwalała ,ze chudziutka i smaczna wiec na probe wziełam kielbaske z piersi indyka i w samku bardzo dobra tl;usta chyba nie [...]
No poczatki sa trudne, staraj sie tylko kavva nie myslec ze nie mozesz tego zjesc , tylko ze tak jakby nie masz na to ochoty bo wiadomo jak cos jest zakazane to kusi .. zajmij sie czyms innym co Cie pochlonie a minie Ci caly dzien bez slodyczy zanim sie obejrzysz
Hejho. Jak się trzymasz dziś? ochota na słodkie nachodzi? oby nie..Ja mam za sobą pierwszy dzień bez słodyczy, nawet kawy nie słodizłam! W pracy od wtorku leży babka świąteczna na stole, a ja nie mam na nią ochoty!!!!!, a cały czas mam ją na widoku
DZIEŃ 4 Suplementacje zacząłem od wtorku, więc jest już 4 trening na suplach. Piątek - Treningowy TRENING DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 13 x 3 sztabki - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 5 x 8 sztbake Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło 2. Martwy Ciąg na prostych [...]
dzis wzolem 2 tabletki tego antka to juz 4 dzien i nic mnie nie rusza zadnej pompy ani agresora nic jest lekko gorzkawy w smaku nie wiem jak ma smakowac ten antek go wczesniej go nie bralem moze cos doradzicie dzieki pozdro
Dieta cały dzien 3mana ;) Mocz żółty ;) Niewiem od czego, albo multivitaminy olimpu (niepamientam dawno nie bralem, a wiem ze na animapacu byl zółty) Albo B compositum ;) bo w animalpacu tez spro witaminek B było;) Libido dzisiaj skakało jak po***ane ; ) dupsko boli troche bardziej niz rano dobrze ze straly sie robi na tej czesci która nie siedzi [...]
AEROBOWA "6" WEIDERA
